Birçok insan için diyet, buna değmeyen bir şeydir. Elbette, sıkı bir diyete devam etmenin sağlık yararları ve kilo avantajları vardır, ancak bir diyet sırasında kaçırılan yiyecek ve ikramların miktarı kaçırılmayacak kadar fazladır.
Neyse ki böyle olması gerekmiyor. Kilo vermek ve sağlıklı olmak için diyet yapmak her zaman farklı yiyecekler veya daha az yiyecek yemeyi içermez. En sevdiğiniz çikolatayı kesmenin yanı sıra kilo vermenin ve sağlıklı kalmanın birçok yolu vardır. Hem sağlıklı bir kiloyu korumanın hem de o sağlıklı kiloya ulaşmak için kilo vermenin en iyi yollarından biri metabolizmanızı hızlandırmaktır. Metabolizmanız, aslında vücudunuzun yediğiniz yiyecekleri ne kadar hızlı sindirip kullanabileceğidir. Bu nedenle, daha az yemek yemek istemiyorsanız, vücudunuzun yiyecekleri daha hızlı hareket ettirmesini ve aynı etkiye sahip olmasını da sağlayabilirsiniz.
Metabolizmanızın daha hızlı ilerlemesi için dört harika ipucu.
İçindekiler
Daha fazla su iç
Bu, birçok insanın metabolizmasını hızlandırmak için kullandığı basit bir yöntemdir. İş yerinde veya bu konuda başka herhangi bir yerde yapmak kolaydır. Satın almanız gereken tek şey ucuz bir su şişesi ve bu işi yapma yolundasınız.
Her saat sadece su içmenin metabolizmanız üzerinde derin sonuçlar verebileceğini gösteren birçok çalışma var. Yarım litre su içerseniz metabolizmanızı %30’a kadar artırdığı söylenir . Vücudunuzu hareket ettirmenin ne kadar kolay bir yolu!
Kolajeninizi artırın
Çoğu insan kolajenin ne olduğunu bile bilmiyor, bu da odaklanmayı zorlaştırıyor. Kolajen aslında insan vücudunda en bol bulunan proteindir ve losyon ve vitaminler dahil birçok ev ürününde bulunabilir. Kolajen, vücudunuzun yağsız kas oluşturmasına ve çeşitli besin maddelerini hızla metabolize etmesine yardımcı olur. Doğrudan bir markette kolajen satın alamasanız da, işte kolajen seviyenizi arttırmanın birkaç iyi yolu;
Baharatlı yemek
Bu bazıları için iyi, bazıları için korkunç bir haber olabilir. Baharatlı yemekleri sevenler için bu, en sevdiğiniz Meksika restoranına gitmek için başka bir bahanedir. Baharatlı yiyecekler genellikle metabolizmanızı hızlandırdığı birçok kez kanıtlanmış bir yağ olan kapsaisin adlı bir madde içerir.
Unutulmaması gereken bir nokta, yemeğinize baharat eklemenin öğün başına yalnızca fazladan 10 kalori yakabileceğidir. Bu çok fazla görünmese de, bunu diğer adımlarla birleştirmek metabolizmanızda önemli bir artış sağlayabilir.
Hindistancevizi yağı deneyin
Çoğu insan, bitkisel yağ veya benzeri başka bir yağ ile yemek yapar. Bununla birlikte, son zamanlarda bir trend , tüm pişirme türlerinde hindistancevizi yağı haline geldi . Hindistan cevizi yağı, genellikle yağlarda gördüğünüz doymuş yağlardan çok farklı olan orta zincirli yağlar içerir. Bu yağların metabolizmanızı% 12’ye kadar artırdığı birçok çalışmada gösterilmiştir. Neredeyse tıpkı normal yemeklik yağ gibi tadı ve metabolizmanızı artırmanın yanı sıra başka sağlık yararları da var. Hindistan cevizi yağı kullanmanın tek gerçek dezavantajı, klasik yağlarınızdan biraz daha pahalı olabilmesidir.
Bunların hiçbiri kilonuzu sihirli bir şekilde değiştirmez veya bir kilo vermenize yardımcı olmaz. Bununla birlikte, bunların tümü, diğerleriyle birlikte yapıldığında, tüm bu lezzetli ikramlardan ödün vermeden bu fazla kiloları kaybetmenize izin verebilecek metabolizmada size önemli bir destek sağlayacaktır.
Okumayı Unutma!
Metabolizmanız hakkında endişeliyseniz ve bu yazımızı sevdiyseniz metabolizmayı hızlandırmak ve yağ yakmak için nelerin yenilmesi gerekenlerden bahsettiğimiz yazımızı da okumanızda fayda var.