Nasıl kolayca uyuyabilirim? Hızlı Bir Şekilde Uyuyabilmek
Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsan, çözümlerden biri uyku yapan ilaçlar almaktır. Ancak bu tür ilaçlar ideal bir uzun vadeli çözüm değil.
Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsan, çözümlerden biri uyku yapan ilaçlar almaktır. Ancak bu tür ilaçlar ideal bir uzun vadeli çözüm değil.
“Rahatlatıcı nefes” olarak da bilinen 4-7-8 nefes alma tekniği, 4 saniye nefes almayı, nefesi 7 saniye tutmayı ve 8 saniye ...