Her sabah alarm saatinizdeki erteleme düğmesine tekrar basıp basmayacağınıza dair dahili bir tartışmayla mı başlıyorsunuz? Geceleri uykuya dalmakta zorlanıyorsunuz ve sonunda sizi saat 4’te televizyon izleyerek kanepeye indiren “ikinci bir rüzgar” mı yakalayacaksınız? Eğer öyleyse, bu uyku hilesi tam size göre.
“Hile” teriminin çok kullanıldığından emin olun. Ancak çok karmaşık bir sürecin iki hızlı adımda basitleştirilmesi açısından, bu hile çok büyük bir pastayı alır. Ne demek istediğimi görmek için okumaya devam edin.
Bu uyku hilesine haftalar önce rastladım. Var olan bazı daha iyi hileler gibi, bu da zorunlu olarak ortaya çıkarıldı. Eşyalarımı iki el bagajına (tamamen başka bir gönderi) sığacak şekilde küçülttüm ve İstanbul’da çalışmaya başladım.
Yaşayacak bir yer bulmam için kendime sadece 6 gün vermiştim ve aramamın son gününe kadar sonunda bir daire buldum. Ucuzdu. Bir yatak ve masa vardı. Pazar gecesiydi. Kira kontratını imzaladığımda, yatak takımı için alışverişe çıkmak için çok geçti. Yatak odası dolabında yatağa uyan temiz bir çarşaf vardı. Yumuşak yastığım, 1200 ilmekli çarşafım ve yorganım yoktu.
Banyo havlusunu çantamdan çıkardım, birkaç kez katladım ve yastık olarak kullandım. Sıcak bir geceydi ve rahat uyudum. Sabahın erken saatlerinde karanlıkta uyandım. Sabah 5’ti. Saatlerce kalkmama gerek yoktu.
Ama yatakta kalmak için hiçbir nedenim yoktu. Yatak soğuktu. Yatak isteksizdi. Uyudum. Uyanıktım Gün başlamıştı.
Günler geçtikçe, o çarşaf ve şilte üzerinde uyumaya devam ettim. Her gece 22:30 civarında yorulur, biraz su içer ve hemen uykuya dalardım. Her sabah uyanır, havlumu kapar ve duşa giderdim. Yataktan çıkıp çıkmamam konusunda artık kendi kendime tartışmak zorunda değildim.
Çok erken uyanırsam ve hala yorgun hissedersem, bir saat daha uykuya dalabilirim ama sadece gerçekten ihtiyacım olursa. Önceki yatağımın lüksünde yaşadığım o tesadüfi sabah uykusu artık beni rahatsız etmiyordu. Ben özgürdüm.
Artık yıllardır sahip olduğumdan daha iyi dinlenmeye sahip düzenli bir uyku programım var. Zamanında alarm olmadan uyanıyorum ve geçmiş yıllarda uyanık ama yatakta geçirdiğim fazladan haftada 10-12 saatin tadını çıkarıyorum. Gerçekten çok iyi.
İşte hile burada.
Adım 1: Yatağınıza bir şarj istasyonu gibi davranın.
Yatağınıza bir şarj istasyonu dışında herhangi bir şey gibi davranmanın cazibesinden kurtulun. Yatağının yanında kitaplara ihtiyacın olmayacak. Süslü yastıklara ihtiyacınız olmayacak (doktorunuz yapmanız gerektiğini söylemediği sürece). Yatağınız, optimum dinlenme ile mümkün olduğunca kısa sürede uyanmanıza yardımcı olacak bir yerdir. Benim gibi gençsen, yatak o kadar da önemli olmayacak. 40 yaşın üzerindeyseniz iyi bir yatağınız olduğundan emin olmak istersiniz.
2. Adım: Yatak takımınızdan kurtulun
Gerçekten çok sertseniz, tüm yatak takımlarınızı katlayıp başka bir odaya koyabilirsiniz. Eğer yapabiliyorsanız, gecenin ortasında pes edip yatağınızı geri çekmeniz ihtimali yüksektir. Yatağınızı yerel bir evsizler barınağına vermenizi veya gerçekten çirkinse atmanızı öneririm.
3. Adım: En az 7 gün deneyin
Bir gece işe yaramayacak. Bu yalın uyku tarzına alışmak için kendinize zaman tanımalısınız. Gece yarısı uyanır ve üşürseniz, bir battaniye kapmayın. Bunun yerine bir sweatshirt giy. Çoğumuz iklim kontrollü bir evde yaşıyoruz, bu yüzden kendimize yığmaya eğilimli olduğumuz tüm yatak takımları için hiçbir mazeret yok.
Bu çılgınca mı geliyor? Elbette. Çalışıyor mu? Kesinlikle evet. Sıcak battaniyeler ve büyük yastıklarla büyük bir yatakta uyumayı seviyorum. Ama şu anda fazladan uykuya ihtiyacım yok. Çalar saatimle sabah tartışmalarına ihtiyacım yok. Üretkenliğe ihtiyacım var. Aynı hissediyorsanız, bunu denemenizi öneririm.
Yorumlar 2