İster çocukları için en iyisini isteyen bir anne, ister terfinizi bekleyen çalışkan bir işçi olun, ister iş kaybı, boşanma veya sevdiğimiz birini kaybetme gibi kişisel bir trajediyle uğraşan biri olun, umutsuz hissettiğimizde, hepsinin bu zorlukları derinlemesine araştırması gerekiyor.
Bununla birlikte, ümide ancak kafamızdan çıkıp aşırı rasyonelleşmeyi bıraktığımızda erişilebilir. Bizim için daha iyi şeylerin beklediğine gerçekten ikna olmalıyız. Şu anda işler yolunda gitmiyor gibi görünse bile, henüz göremediğimiz daha büyük bir plan olduğuna inanmalıyız.
Bu 10 adım size ilham verecek ve gelecek hakkında umutsuz hissettiğinizde devam etmeniz için ihtiyaç duyduğunuz umudu artıracak.
İçindekiler
1. Yeniden Toplanmak ve Duygularınızı Onurlandırmak İçin Bir Adım Geri Atın
Duygularınızdan bunaldıysanız ve güvensizlik duyguları zihninizi rahatsız ediyorsa, bu, geri adım atmanız ve ciddi bir kişisel bakım yapmanız gerektiğinin bir işaretidir.
Yürüyüşe çıkın, bir arkadaşınızla konuşun, küçük bir tatile çıkın, müzik dinleyin, meditasyon yapın veya günlük yapın. Merkeze dönmenize ve dengeye gelmenize yardımcı olacak her şeyi yapın.
Ne kadar küçük olursa olsun ulaştığınız her kilometre taşı için kendinizi kabul edin ve ödüllendirin. Attığınız her adım önemlidir ve sizi hayallerinize yaklaştırır.
Bilinçli, derin nefesler alarak ve şimdiki anınızda olan her şeyi takdir ederek şimdiye odaklanın .
2. Vizyonunuzu ve Hedeflerinizi Yeniden İnceleyin
Bir duvara çarptıysanız, hedeflerinizi ve vizyonunuzu yeniden gözden geçirmeniz faydalı olacaktır. Belirttiğiniz kesin hedefleri not edin ve ilk başta onları yaratmanız için size neyin ilham verdiğini kendinize hatırlatın.
Örneğin 10 kilo vermek istiyorsanız, doktorunuz tavsiye ettiği için mi yoksa daha sağlıklı olmak istediğiniz için mi?
Anahtar, ateşlendiğiniz ve taahhüt etmeye istekli olduğunuz hedefleri belirlemektir. Hedeflerinizin, sizi herhangi bir engeli aşmanız için harekete geçirecek kapsamlı bir vizyonla bağlantılı olması gerekir.
Bir vizyon panosu oluşturun veya neyi başarmak istediğinize dair açıklayıcı ve canlı bir açıklama yazın.
3. Beklentilerinizi Yönetin
Motivasyonunuzu kaybetmenizin ve umutsuz hissetmenizin bir başka olası nedeni de beklentilerinizin çok yüksek olmasıdır. Çoğu zaman, en büyük hayal kırıklıklarımız gerçekçi olmayan beklentilerden kaynaklanır. “Gerçekçi olmayan” her zaman hedeflerinize ulaşamayacağınız anlamına gelmez, ancak bunu gerçekleştirmek için daha fazla zamana veya kaynağa ihtiyacınız olabileceği anlamına gelir.
Örneğin, yeni bir mağaza açarken, 10K yapmayı ummak yerine, çalışma sisteminizi eşitlemeye ve mükemmelleştirmeye odaklanın. Özellikle başlangıç aşamalarında yönetilebilir hissettiren pozitif ve spesifik hedefler belirleyin . Ulaşılması kolay sağlıklı beklentiler belirlemek, devam etmenizi teşvik edecektir.
4. Bir Acil Durum Planınız Olsun (Plan B)
Planlarınızın her zaman umduğunuz gibi yürümeme ihtimali vardır. Özellikle sizin için önemliyse, reddedilmeden başarısızlığı bir olasılık olarak kabul etmenin zor olduğunu biliyorum. Ama her zaman alternatif bir plana sahip olmanın başarısızlığı perspektifte tuttuğunu keşfettim.
Plan B bir güvenlik ağı gibidir, tutuşunuzu kaybetmeniz durumunda sizi yakalamak için orada. Bir B Planı oluştururken, önceki planınızda neyin yanlış gittiğini değerlendirmek çok önemlidir. Neyi farklı yapabilirdin? Deneyimden, bir dahaki sefere doğru anlamanız için sizi bilgi ile donatabilecek dersler nelerdir? Arkadaşlarınızdan, akıl hocalarından ve koçlardan kendi içgörülerinizi tamamlamak için samimi geribildirim isteyin.
Sağlam bir B Planı, başarısızlığın yolun sonu olmadığını, yalnızca sizi başka bir yere götüren bir viraj olduğunu bilmenizi sağlar.
5. Olumlu Pekiştirme Kaynaklarını Bulun
Umut, sürekli olumlu pekiştirme olmadan yanabilen bir mum alevi gibidir. Bizi gelecekle ilgili umutla canlandırmak için hatırlatmalara ihtiyacımız var. Neyse ki, yol boyunca küçük başarılarımızı kabul etmek ve engellerin üstesinden gelebildiğimiz zamanları hatırlamak gibi ilham almanın birçok yolu var.
Kitaplarda , müzikte , filmlerde , onaylamalarda ve diğer insanların hikayelerinde de ilham bulabilirsiniz . İyimserlik yayan küçük çocukların yanında olmayı da seviyorum. Sizin için işe yarayan kendi benzersiz motivasyon kaynaklarınızı bulun.
6. Güçlü Bir Destek Çemberine Sahip Olun
Sosyal varlıklar olarak, umutsuz hissettiğimizde bizim için önemli olan bir topluluktan destek almaktan büyük fayda sağlıyoruz. Arkadaşlar ve aile üyeleri, çoğumuz için birincil yaşam çizgisidir, ancak ağımızı, hikayemizi dinlemeye açık ve bu vizyona inanan güvenilir bir akıl hocaları, koçlar, danışmanlar grubunu veya bir destek grubunu da içerecek şekilde genişletebiliriz. hayatımız için var.
Ne zaman aşağı insek ve dışarı çıksak, bunlar rahatlık kaynağı olabilecek ve oyuna geri dönmemize yardımcı olabilecek kişilerdir.
7. Vizyonunuzla İletişimde Kalın
Geleceğimiz için güçlü bir vizyonla yönlendirildiğimizde umutlu hissetmek daha kolay. Bu yüzden vizyonunuzu netleştirmek çok önemlidir.
Hedef belirleme, vizyon panoları ve görselleştirme , hayallerimizi şekillendirebilecek birkaç tekniktir. Bu uygulamaları taahhüt ederek vizyonumuz daha somut ve ulaşabileceğimiz bir hale gelecektir.
Hedeflerimizle temele dokunmak onları gerçek hissettirecek ve bize tüm enerjimizi yönlendirebileceğimiz bir odak noktası sağlayacaktır.
8. Bilgili Kalın ve Proaktif Olun
Bilgi ve eylem olmadan umut sadece psikolojik bir tüydür. Umut, bizi arzuladığımız şeyler hakkında daha fazla bilgi aramaya ve bunu gerçekleştirmeye yönelik yönlendirilmiş adımlar atmaya sevk etmelidir.
Bilgi, söylendiği gibi güçtür ve bize daha dikkatli seçimler yapma kapasitesi verir. Sonuçları etkilemek ve bilinçli olarak ilerlemek için gerekenlere sahip olduğumuza olan inancımızı güçlendirir.
9. Şimdiki Zamana Odaklanın
Umudun geleceğe yönelik bir yönelimi vardır ve bu nedenle düşüncelerimizi şimdiki zamandan uzaklaştırabilir. Geleceği planlamak için çok fazla zaman harcamamanız çok önemlidir, çünkü bu umutsuz hissetmenize neden olabilir.
Her şeyin daha iyi olmasını istesek de, şu anki hayatımızın neresinde olduğumuzla barışmalıyız. Bu sessiz kabul, bize iç huzur verecek ve gelecekteki sonuçlara aşırı derecede bağlanmamızı önleyecektir.
Gerçek şu ki, şimdiki an sahip olacağımız tek şey ve içinden geçerken güzelliğini ve özünü yakalamak için her türlü çabayı göstermeliyiz.
10. Şükran Pratiği Yapın
Minnettarlık, bir sıcaklık ve bolluk hissi yaratır. Çekim Yasasına Dayalı Maddi olsun ya da olmasın sahip olduğunuz her şey için ne kadar minnettar olursanız, size güzel şeyleri çekme olasılığınız o kadar artar.
Öyleyse, bir dahaki sefere gelecek hakkında üzüldüğünüzde, derin bir nefes alın ve çevrenizdeki tüm harika şeyleri ve insanları düşünün. Hayatınızda minnettar olabileceğiniz kaç şey olduğunu gördüğünüzde hayatınızı nasıl gördüğünüzde anında bir değişim hissedeceksiniz. Bir minnettarlık günlüğü tutabilir veya her gün minnettar olduğunuz birkaç şey düşünebilirsiniz .
Son Söz
Hayatınızda bir şeylerin olmasını beklerken bir dahaki sefere umutsuz hissettiğinizde, hayatın nihai olarak yolculukla ilgili olduğunu ve varış noktası olmadığını unutmayın. Düşlerinizi kalbinize yakın tutun, onlara doğru sürekli çalışın, ancak etrafınıza bakmayı ve bu güzel gezegende yaşama armağanını takdir etmeyi unutmayın.
Bunlarda Size Faydalı Bilgiler Olabilir:
- Daha İyi Bir Ruh Hali İçin Hormonlarınıza Nasıl Bir Hile Uygulayabilirsiniz?
- Ruh Halinizi Yükselten 9 Sağlıklı Yiyecek
Bu zaman zaman bende dahil bir çok insanda oluyor. Dolayısıyla motivasyonumuzu arttıracak şeyler yapmaya, duygusal yönden zayıf hissettiğimizde farklı uğraşlara yönelmeliyiz.